MINDFUL EATING – Audio

MINDFUL EATING
per riscoprire una sana e gioiosa relazione con il cibo

Jan Chozen Bays
prefazione di Jon Kabat-Zinn
a cura di Paola Iaccarino Idelson

In questa pagina è possibile ascoltare o scaricare tutti gli audio in allegato al libro che avete acquistato.

01 – Introduzione

02 – Esercizio base del Mindful Eating

03 – Chiedi al cuore di cosa ha bisogno

04 – Chi ha fame là dentro

05 – Cibo e umore

06 – Posa la posata sul tavolo

07 – La giusta quantità

08 – Istruzioni base per meditazione

09 – Gentilezza amorevole

10 – Body scan base

11 – Meditazione sul corpo con gratitudine

12 – Guarda in profondità il cibo

13 – Vuoto nel corpo e nella mente

14 – Pratica della lingua

15 – Microbioma (P. Iaccarino Idelson)